schema

wessel1212 · 7 February 2010, 17:21

Hallo.

heeft iemand een goed krachttrainings schema voor alle spieren.
Ik kan er zelf geen vinden

Heleen · 7 February 2010, 21:25

ik ook niet

Marijn · 7 February 2010, 21:33

Een schema is heel moeilijk om zo even in elkaar te flansen, moet je eigenlijk heel specifiek voor jezelf maken.
Ik maak zeer vaak schema's voor trainingen/krachttraining, als je wilt kan ik wel even samen met je kijken naar een geschikt schema.
marijn_de_jong_93(at)hotmail.com

Heleen · 9 February 2010, 21:35

goed dat ik dat nu ook weet

maar kan ik ook hier posten misschien , msn en hotmail doen het niet atm :S

Marijn · 9 February 2010, 22:12

Of je kan me even mailen op marijn.tracer(at)gmail.com
check het dagelijks.

Heleen · 10 February 2010, 10:36

welke info heb je dan nodig ?

Marijn · 10 February 2010, 12:30

Leeftijd, lengte, gewicht, trainingsdoel, Hoeveel inzet je er in wilt stoppen, wat je leuk vindt om te doen ( qua trainen, dus bijv. pushups, buikspieroefeningen enz enz.. )
En dan kan ik wel even na wat informatie te verschaffen een klein schematje in elkaar flansen

Heleen · 10 February 2010, 15:46

oke ik heb em verstuurd

Marijn · 10 February 2010, 20:47

Working on it.

Heleen · 11 February 2010, 19:45

oki :)

Marijn · 12 February 2010, 15:35

Dit weekend zijn ze af.
lees, zondag.

ikbeneenpoes · 12 February 2010, 20:54

Ja wat heb je liggen. Als je geen gewichten hebt kan je alleen maar bodyweight oefeningen doen.

Maar als je naar een sportschool gaat kan ik je wel een beetje helpen

Heleen · 12 February 2010, 21:50

Ik heb thuis niks :S wel 2 gewichten van 2 kg -.- xd

leuk plaatje trouwens xd van kabouter wesley xd

jakielol · 13 February 2010, 10:19

mm ik wil ook wel schema ik mail je me gegevens wel

Tim · 17 February 2010, 13:20

@mensen die een schema willen:

De kunst is om uiteindelijk zelf te leren wat je nu het beste kunt doen met je krachttraining. Zo'n schema is heel erg handig om te beginnen, zo leer je wat oefeningen kennen en iemand kan je ook helpen met de techniek.

Uiteindelijk moet je zelf leren wat voor oefeningen er allemaal zijn en welke spieren die trainen. Ook moet je leren wat voor krachttraining je het best kunt doen om je doel te bereiken en weten hoe vaak je dan moet trainen, hoe zwaar, welke technische aspecten belangrijk zijn en natuurlijk moet je ook aanvoelen waartoe je lichaam in staat is, zodat je voldoende rust neemt.

Wat misschien nog wel het belangrijkst is, is dat je door inzicht te krijgen in (de principes achter) krachttraining je de onzin van de goede informatie kunt onderscheiden op het internet. We weten allemaal dat er op het net ontzettend veel bullshit rond krachtsport te vinden is. Zelf weten wat goed is en wat niet is een grote stap vooruit in je training zelf gaan regelen.

Ik merk dat er de laatste tijd (ook bijvoorbeeld het topic van Bent een tijdje terug) veel vraag is naar specifieke krachttraining voor parkour, omdat mensen niet goed weten waar ze moeten beginnen. Misschien is het een goed idee om een lijstje met oefeningen samen te stellen die je kunt doen voor elk lichaamsdeel. Dit lijstje kunnen we dan uiteindelijk uitbreiden met:
- Technische uitleg (wat wel en wat niet doen)
- Schaalbaarheid (hoe maak je de oefening stapsgewijs lichter en zwaarder)
- Links naar videos met goede uitleg

En hier uiteindelijk op parkour.nl een aantal korte artikelen te schrijven en plaatsen die betrekking hebben op krachttraining, zodat iedereen die dat wil de informatie zelf kan begrijpen. Zo kun je in de loop van je training leren om je training zelf te regelen en weet je wat je nu het beste kunt doen.

Lijkt dat wat?

Marijn · 17 February 2010, 14:00

Je weet wat ik ervan vind, echt een goed idee.
Ben wel bezig met de desbetreffende schema's, busy busy

7 February 2010, 17:21	#1
wessel1212 Traceur Lid sinds: 24 November 2009 Locatie: kranenburg Leeftijd: 13	schema Hallo. heeft iemand een goed krachttrainings schema voor alle spieren. Ik kan er zelf geen vinden

7 February 2010, 21:25	#2
Heleen Traceur Lid sinds: 4 January 2010 Locatie: Zwartewaal Leeftijd: 16	ik ook niet __________________ It looks like im getting closer to a climb up every day :)

7 February 2010, 21:33	#3
Marijn Tanoshii Lid sinds: 23 December 2008 Locatie: Steenwijk Leeftijd: 17	Een schema is heel moeilijk om zo even in elkaar te flansen, moet je eigenlijk heel specifiek voor jezelf maken. Ik maak zeer vaak schema's voor trainingen/krachttraining, als je wilt kan ik wel even samen met je kijken naar een geschikt schema. marijn_de_jong_93(at)hotmail.com __________________

9 February 2010, 21:35	#4
Heleen Traceur Lid sinds: 4 January 2010 Locatie: Zwartewaal Leeftijd: 16	goed dat ik dat nu ook weet maar kan ik ook hier posten misschien , msn en hotmail doen het niet atm :S __________________ It looks like im getting closer to a climb up every day :)

9 February 2010, 22:12	#5
Marijn Tanoshii Lid sinds: 23 December 2008 Locatie: Steenwijk Leeftijd: 17	Of je kan me even mailen op marijn.tracer(at)gmail.com check het dagelijks. __________________

10 February 2010, 10:36	#6
Heleen Traceur Lid sinds: 4 January 2010 Locatie: Zwartewaal Leeftijd: 16	welke info heb je dan nodig ? __________________ It looks like im getting closer to a climb up every day :)

10 February 2010, 12:30	#7
Marijn Tanoshii Lid sinds: 23 December 2008 Locatie: Steenwijk Leeftijd: 17	Leeftijd, lengte, gewicht, trainingsdoel, Hoeveel inzet je er in wilt stoppen, wat je leuk vindt om te doen ( qua trainen, dus bijv. pushups, buikspieroefeningen enz enz.. ) En dan kan ik wel even na wat informatie te verschaffen een klein schematje in elkaar flansen __________________

10 February 2010, 15:46	#8
Heleen Traceur Lid sinds: 4 January 2010 Locatie: Zwartewaal Leeftijd: 16	oke ik heb em verstuurd __________________ It looks like im getting closer to a climb up every day :)

10 February 2010, 20:47	#9
Marijn Tanoshii Lid sinds: 23 December 2008 Locatie: Steenwijk Leeftijd: 17	Working on it. __________________

11 February 2010, 19:45	#10
Heleen Traceur Lid sinds: 4 January 2010 Locatie: Zwartewaal Leeftijd: 16	oki :) __________________ It looks like im getting closer to a climb up every day :)

12 February 2010, 15:35	#11
Marijn Tanoshii Lid sinds: 23 December 2008 Locatie: Steenwijk Leeftijd: 17	Dit weekend zijn ze af. lees, zondag. __________________

12 February 2010, 20:54	#12
ikbeneenpoes Traceur Lid sinds: 21 November 2009 Locatie: Vlissingen Leeftijd: 17	Ja wat heb je liggen. Als je geen gewichten hebt kan je alleen maar bodyweight oefeningen doen. Maar als je naar een sportschool gaat kan ik je wel een beetje helpen __________________

12 February 2010, 21:50	#13
Heleen Traceur Lid sinds: 4 January 2010 Locatie: Zwartewaal Leeftijd: 16	Ik heb thuis niks :S wel 2 gewichten van 2 kg -.- xd leuk plaatje trouwens xd van kabouter wesley xd __________________ It looks like im getting closer to a climb up every day :)

13 February 2010, 10:19	#14
jakielol Traceur Lid sinds: 4 December 2009 Locatie: kraneburg Leeftijd: 13	mm ik wil ook wel schema ik mail je me gegevens wel

17 February 2010, 13:20	#15
Tim parkour.nl Lid sinds: 11 December 2006 Locatie: Enschede Leeftijd: 23	@mensen die een schema willen: De kunst is om uiteindelijk zelf te leren wat je nu het beste kunt doen met je krachttraining. Zo'n schema is heel erg handig om te beginnen, zo leer je wat oefeningen kennen en iemand kan je ook helpen met de techniek. Uiteindelijk moet je zelf leren wat voor oefeningen er allemaal zijn en welke spieren die trainen. Ook moet je leren wat voor krachttraining je het best kunt doen om je doel te bereiken en weten hoe vaak je dan moet trainen, hoe zwaar, welke technische aspecten belangrijk zijn en natuurlijk moet je ook aanvoelen waartoe je lichaam in staat is, zodat je voldoende rust neemt. Wat misschien nog wel het belangrijkst is, is dat je door inzicht te krijgen in (de principes achter) krachttraining je de onzin van de goede informatie kunt onderscheiden op het internet. We weten allemaal dat er op het net ontzettend veel bullshit rond krachtsport te vinden is. Zelf weten wat goed is en wat niet is een grote stap vooruit in je training zelf gaan regelen. Ik merk dat er de laatste tijd (ook bijvoorbeeld het topic van Bent een tijdje terug) veel vraag is naar specifieke krachttraining voor parkour, omdat mensen niet goed weten waar ze moeten beginnen. Misschien is het een goed idee om een lijstje met oefeningen samen te stellen die je kunt doen voor elk lichaamsdeel. Dit lijstje kunnen we dan uiteindelijk uitbreiden met: - Technische uitleg (wat wel en wat niet doen) - Schaalbaarheid (hoe maak je de oefening stapsgewijs lichter en zwaarder) - Links naar videos met goede uitleg En hier uiteindelijk op parkour.nl een aantal korte artikelen te schrijven en plaatsen die betrekking hebben op krachttraining, zodat iedereen die dat wil de informatie zelf kan begrijpen. Zo kun je in de loop van je training leren om je training zelf te regelen en weet je wat je nu het beste kunt doen. Lijkt dat wat? __________________ Inspiration is nothing without subsequent action. - Tanoshii lid.

Er zijn 1 actieve gebruikers die momenteel deze discussie bekijken (0 leden en 1 gasten)

17 February 2010, 14:00	#16
Marijn Tanoshii Lid sinds: 23 December 2008 Locatie: Steenwijk Leeftijd: 17	Je weet wat ik ervan vind, echt een goed idee. Ben wel bezig met de desbetreffende schema's, busy busy __________________